Варезник. У нас можно скачать все бесплатно !
Главная Регистрация Вход Добавить материал Вопрос/Ответ Гостевая
Видео / Кино/ Фильмы Все для мобильного Программы / софт Музыка / mp3 Игры Картинки Книги / Чтиво Флеш / Flash Добавить материал

Заработок онлайн без вложений!
Привет Гость | RSS Понравилось ? ЖМИ -->
Категории
Сатира и Юмор [9]
Аппаратура [173]
Биография [84]
Документальный [480]
Другое [468]
Новость [10]
Повести и рассказы [321]
Журналы по вязанию [18]
Бизнес [152]
Беллетристика [2]
Военная история [155]
Гуманитарные науки [21]
Детская литература [843]
Дизайн [14]
Дизайн и графика [7]
Дом и семья [158]
Естественные науки [26]
Живопись и рисование [10]
Здоровье [1154]
История [622]
Кулинария [947]
Культура [24]
Наука и учеба [32]
Научно популярное [211]
Операционные системы [67]
Базы данных [3]
Программирование [142]
Профессия [1]
Психология [770]
Религия [32]
Поэзия и стихи [23]
Сетевые технологии [3]
Техника [29]
Хобби и ремесло [526]
Фото и видео [36]
Хобби и развлечения [24]
WEB - Разработки [0]
Человек [6]
Эзотерика [224]
Приключения [179]
Фантастика и Фентези [1270]
Детективы и Боевики [594]
Романы (кроме женских) [170]
Женские романы [125]
Классика [64]
Иностранные языки [429]

Форма входа

Рекомендуем

Статистика


Сейчас на сайте: 2
Гостей: 2
Зарегистрированных: 0

Заходили сегодня.
zyzy, trigall, agalcov1973

Рекомендуем

VK рекомендуют


Главная » Файлы » Чтиво / Книги » Научно популярное

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
[ ·
Скачать Бесплатно
- Размер файла (10,6 Мб) ]
13.01.2018, 18:49

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: Научно популярное | Добавил: 19Anton98 | Теги: физические упражнения, спорт, Габибов Александр, Жим штанги
Просмотров: 66 | Загрузок: 19 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Сказали спасибо 0 человек.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Рекомендуем
Заработок в интернете без вложений

Доска почета!

Поиск материалов

Лучшее
Quick Sender для накрутки и продвижения VK Вконтакте
Программа для накрутки голосов В Контакте бесплатно - Vk Winder 0.3.1a
Pcsx3 ПЕРВЫЙ РАБОЧИЙ ЭМУЛЯТОР SONY PLAYSTATION 3
Мобильный сканер тела
Симулятор фермера
L2 Tracker + crack, кряк, таблетка, взломанный L2 Tracker, + ключ, keygen, рабочий L2 Tracker
Симулятор вождения бесплатно, самоучитель вождения по городу
Minecraft 1.7.3. (пиратка)
Эмулятор PS3 для PC
Визиком - Карта Украины 2011.01 для ПК
1С Предприятие 7.7 (08.04.2011)
Короткометражный фильм для взрослых!
Фишбот Metin 2
Программа для сдачи на права в ГАИ
Программа для скачивания музыки из ВКонтакте
Астерикс и Обеликс (все серии 1967 - 2006)
MotionInJoy x64 x32 xBox Controller Emulation
Discovery. Через Червоточину с Морганом Фрименом / Through the Wormhole with Morgan Freeman (2013) HDTVRip
Гетеры майора Соколова (Сериал) 2013 Трейлер
3D Инструктор. Учебный авто симулятор.



бесплатно фотошоп photoshop защита windows фото System интернет обои радио онлайн новинки фильм 2008 программы видео юмор заработок бизнес деньги боевик графика Дизайн Игры скачать бесплатно mp3 музыка хит Картинки книги кино девушки авто книга обучение DVD любовь HOUSE фильмы ключи games софт DVDRip браузер рыбалка Kaspersky комедия смотреть мультфильм free История java 3D game смотреть онлайн online фотография здоровье детектив music dance криминал Soft the love спорт игра RPG Программа рок система world хиты человек radio black RAP девушка Ретро фитнес массаж Магия new жизнь death Природа лечение для Electro шаблон журналы техника строительство секреты скачать русский серия разработка шаблоны мужчины
Copyright openfile.pp.ua © 2018